カナダ留学でホームシックを乗り越える方法：効果的な解消法や克服方法！

カナダに渡航する前や、カナダ留学を決める前に誰もが不安になる『ホームシック』。

実際に留学を経験された方の中には、「ホームシックにならなかった」という人もいるかもしれませんが、大多数の人がホームシックを経験していると思います。

そのため、留学前のみなさんが心の準備ができるよう、こちらの記事では『ホームシックの解消法』や『克服方法』をご紹介いたします！

ホームシックとは？

ホームシックとは海外で生活する中で日本に帰りたくなったり、日本の家族、友達が恋しくなる現象です。

症状は様々ですが、突然涙が出てきたり、寂しさや悲しさ、不安を感じたり、憂鬱な気分になったりすることが多いです。

軽度も様々で、睡眠を取ったり、友達と遊んだりして治ることもあれば、現地生活が順調にいっているにもかかわらず、しばらくの間ホームシックが残り続けることもあります。

カナダ滞在中にホームシックになる主な原因

英語でコミュニケーションを取る上での壁

留学中は、日本語であれば難なく伝えることができる些細なことにもかかわらず、英語でどう伝えたら良いかわからないことがたくさんあるかと思います。

また、日本語のように流暢に話すことができない関係で、友達との会話も思うように楽しめないことや相手がいっていることがよく理解できないことも多々あります。

そんな、言語面での小さなもどかしさが積み重なると、気がつかないうちに大きなストレスになっていることがよくあり、『難なく楽しんで日本語で話せる日本に戻りたい！』と感じる方がすごく多いです。

長期留学中の日本への一時帰国

最初、カナダに渡航した時にはそこまで日本が恋しくなったりしなかったものの、高校や大学の夏休みなどで一時帰国をしてから、カナダに戻ってきたときにホームシックになるということがたくさんあります。

特に、カナダ留学1年目は、新鮮なことがたくさんあったり、気が張っている関係で時間が過ぎるのがあっという間だったりで、日本での生活を考える暇もなく気づいたら1年目終了ということも多いのですが、2年目からは1年目にできたお友達の帰国や現地生活の新鮮味が薄れてきたりします。

そのため、海外での生活の中での孤独を感じやすくなり、友人の母国への帰国などの心配をせず、家族と一緒に住むことができた日本での生活が恋しくなりやすくなりがちです。

カナダ留学中のホームシック解消法

慣れ親しんだ母国を離れての、海外での生活ではホームシックや孤独感は切っても切り離せません。

そのため、カナダ留学中にホームシックになってしまった時の解決策をみていきましょう！

現地にいる人に話を聞いてもらう

留学先でできた友達やホストファミリー、学校の先生、留学エージェントなどにホームシックを感じていることを伝え、話を聞いてもらいましょう。

自身から積極的に助けを求めることでより多くのサポートを受けることができたり、誰かに悩みを相談することで気分もスッキリします。

日本の友達や家族に相談することも可能ですが、より強く日本に帰国したくなってしまったり、現地の状況をあまりよく知らなかったり、わかってもらえなかったりするため、より深く共感を持ってもらいやすい現地での知り合いに相談する方が効果的です。

留学の目的を思い出す

みなさんがカナダに留学に行くことを決断する上で、英語力の習得や異文化理解を深める、高校を卒業するなど、何らかの目的や目標を設定されたかと思います。現地での生活が難航し、帰国したくなった時には改めて、『留学の目的・目標』を思い出しましょう。

予定を作り忙しくする

寂しさを感じたり、日本での生活が恋しくなったりするのは大抵、何もすることがない時です。一方、テスト勉強に追われていたり、仕事で忙しかったりすると、ホームシックを感じている暇もなかったりします。

そのため、ホームシックを感じ始めた場合には、友達と遊ぶ予定を立てたり、新しい習い事を始めたり、仕事のシフトを増やしたりすることがオススメです！

予定がなくても外出する

家にいると孤独に感じやすくなってしまうので、1人で勉強をする場合でも、図書館やカフェに行ったり、特に予定がない日でもショッピングに行ったり、散歩に出かけたりなど外出することを意識してみましょう。

※1人で外出する際には治安の良いエリアに出かけたり、一通りの多いエリアに行くなど、安全面にはより深く注意を払いましょう。

カナダ留学中のホームシックを防止する方法

ホームシックにならないための対策があるなら、対処しておきたいですよね。留学中にホームシックにならないための対策を3つご紹介します。

① 頻繁に家族や友達と連絡を取る

寂しいと思ったら家族や友達と電話したり、連絡を取ると寂しさを紛らわせることができます。頑張ろうと思えたり、ポジティブになれるので誰かに話すことでホームシック解消できるかもしれません！

しかし、人によっては、より家族や友達に会いたくなってしまうのでホームシック解消まで極力連絡しないという意見もありました。。。

② 現地でできた友達とできるだけ過ごす

友達と過ごすことによって自分のホームシックの気持ちを吐き出せたり、誰かといることによって寂しさを感じないようになります。カナダの高校は優しい子たちばかりなので寄り添ってくれること間違いなし！

③ ホストファミリーとできるだけ過ごす

友達と過ごしていても夜はやはり一人になりますよね、、そんな時はホストファミリーとリラックスしたり、ご飯を食べたり、一緒にテレビをみたりしてみましょう。誰かと時間を過ごすことによってホームシックは解消できる！という意見がとても多かったです！

④ 外に出る

一人でずっと部屋にいるとやはり気分が落ちてしまいます。外に出て散歩したり、カフェに行ってみたり、気分転換してみましょう。初めは一人が不安だと思うのでホストファミリー、ルームメイト、友達などを誘ってみるのがいいと思います。

⑤ 日本食レストラン、日本のお店、日本のコミュニティ

カナダにはたくさんの日本食レストランがあるので、もし日本の味が恋しくなったら行ってみてください！ただお店によっては日本のお寿司ではなかったり、あれ？となることもあるかもしれません（笑）でも、それも一つの面白さかなっと思います：）どこも美味しいのでご安心を。

また、無印やDAISOなど日本のお店もあるので、日本を感じたくなった時はぜひ。

日系コミュニティもあります！日本に関連したフェスティバルや、日本人の集まりも多くあるのでぜひ調べてみてください。日系センター、日系センター　イベント　　などで検索しみてください！バンクーバーやバーナビー、リッチモンドにあると聞いたことがあります。

日系祭りというものが日系センターで行われたり（８月末）、たくさんのイベントがあるそうです。（日系センターHPはこちら→​​https://centre.nikkeiplace.org/）

⑥ 忙しさで紛らわせる　（予定を詰める、趣味、勉強、エクササイズなど）

とにかく学校の課題で忙しかったり、本を読んだり、体を動かしたり、、何かに没頭していると寂しさを忘れることができます。自分の好きなことをしたり、スポーツをしたり、映画をみたり、本を読んだり、勉強したり、何か新しいことを初めてみたり、、、

学校のイベントや部活に取り組んだり、ボランティアをしてみたり、コミュニティセンターはさまざまなイベントやスポーツがあるので個人的におすすめです！Vancouver Community Center のHPや Burnaby Recreation Center のHPをチェックしてみてください。私はいろいろなバンクーバーのコミュニティセンターでバドミントンをしたり、イベントに参加したりしていますが、どれも楽しく無料のものも多いのでメリットしかありませんよ！！

忙しさで紛らわせる、この方法はかなり有効的だと思います！私はこの方法が一番効果的でした！

まとめ

今回はホームシック攻略法についてご紹介しました！

少しでも助けになれば嬉しいです。ホームシックになったらぜひこれらの方法を試してみてください！

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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